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E entende que até amaria de parar de fumar de vez, no entanto o recurso é dificultoso, demorado e, pra piorar, o ex-fumante ainda corre o traço de obter uns 5 quilos pela balança! Este vai ser justamente o nosso incentivo em sua batalha, vamos dar uma mãozinha pra que você não ganhe nem ao menos um grama pela balança, no momento em que resolver jogar no lixo a última ponta de cigarro da tua vida.


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Respire fundo e siga nosso segredo de dieta e ginástica, dividido em dois momentos: a fase de ataque e, logo depois, a estabilização. Pra incentivá-la, conheça os depoimentos de ex-fumantes e leia os conselhos de uma médica especialista. Você já decidiu e está motivada: vai parar de fumar! Super bem. No entanto faça um balanço antes de diminuir repentinamente o tabaco.


Esta etapa é indispensável para ajudá-la a guiar sua decisão até o final. Assim sendo, para começar, avalie seu consumo, posteriormente, relativize e, apesar de tudo, acesse o lado positivo. Antes de parar repentinamente, é preciso interpretar tua aparência em ligação ao consumo de tabaco, de modo que você possa prevenir eventuais deslizes e evitar botar tudo a perder. No momento em que a semana tiver acabado, faça uma autoanálise: esta planilha permitirá que você tome consciência do seu consumo de tabaco, da tua forma de fumar e do que a estimula.


Quem sabe você fará porção dos sessenta e seis por cento de fumantes que engordam no momento em que param de fumar. Não faça disso um drama! Calcule sem demora seu peso exato: divida o seupeso atual pela tua altura ao quadrado - como por exemplo, se você pesa cinquenta e cinco kg e mede 1,65 m, isto dá55/(um,65 x um,65). O repercussão é o seu IMC (índice de massa corporal).


Se for pequeno que 22, receber uns quilinhos não fará mal qualquer. É possível que você perca alguns quilos eventuais, o que a deixará mais uma vez no peso normal: os fumantes têm em média menos quilos (dois,8 kg pros homens e 3,oito pras mulheres) que uma pessoa que não fuma.


Em suma: o que deve simplesmente acontecer com você é receber o que havia perdido (inclusive, o semblante saudável). Nada de variar de tamanho de roupas, não há risco de você tornar-se grande! Conheça nossa tabela com os efeitos do tabagismo e os benefícios de parar de fumar - e motive-se pra largar de imediato o vício! Depois de vinte minutos, a pressão sanguínea e as pulsações cardíacas voltam ao normal.


Após oito horas, as células são reoxigenadas. Depois de vinte e quatro horas, os pulmões começam a eliminar o catarro e os resíduos da fumaça. Depois de 48h, o paladar e o olfato melhoram. Depois de setenta e duas horas, a respiração se torna mais fácil e a energia se intensifica. Depois de uma semana, a pele recupera a elasticidade e o frescor, e os cabelos voltam a ter brilho.


Ao encerramento de dois a 12 semanas, há uma evolução na circulação sanguínea. Após um ano, o traço de AVC cai pro grau dos não-fumantes. Após 5 anos, o risco de ataque cardíaco é reduzido na metade. Depois de dez anos, o traço de câncer de pulmão é duas vezes menor.



Prontamente que você neste instante analisou tua ocorrência e sabe quais são as tuas motivações para deixar de fumar, é hora de conceder o primeiro passo para se constatar, finalmente, livre desse vício que a destrói sutilmente todos os dias. Prepare-se bem para abandonar este costume, aprenda a se organizar, a ingerir de uma outra forma e a praticar um esporte.



  • Opção um: 150 mL de leite desnatado, ½ pão francês, 1 fatia fina de queijo minas

  • 900 gramas de cenoura

  • Coma Alimentos Diferentes Juntos

  • 101 Dicas para Perder Barriga

  • Uma salada de frutas

  • 8 - Faça bom emprego da internet e impossibilite distrações

  • três biscoitos integrais + bebida

  • Abacate (2 col. de sopa, vinte e cinco notas)


Antes de começar, só uma detalhes a mais para motivá-la: muitas pessoas acharam fácil largar o cigarro. Tente e veja se você poderá manifestar o mesmo! Escolha o teu momento: Pro último cigarro, seleção uma dia simbólico, como um aniversário de casamento, data de nascimento, de primeiro encontro ou um período de relaxamento, a título de exemplo, nas férias.


Entretanto evite parar de fumar num tempo em que você estará sobrecarregada, com diversos compromissos a cumprir (novo emprego, casamento, alteração de casa etc.). Prepare o terreno: Informe aos mais próximos a tua decisão, jogue fora os acessórios ligados ao tabaco, elimine dos seus armários as besteirinhas que servem de petisco (biscoitos salgados e doces, bombons, chocolate).



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