Erros Comuns Pela Perda de peso

A Polêmica Dieta Da USP Original


Não é muito acessível achar uma pessoa que não goste de chocolate, não é mesmo? Porém, mesmo adorando do açucarado, tem gente que escolhe deixá-lo de lado e não ingerir em razão de deseja manter a boa forma e emagrecer. Entretanto e se te disséssemos que há um programa alimentar com tópico pela perda de gordura, que é fundamentado justamente no doce?


É verdade, estamos compartilhando da dieta do chocolate pra emagrecer. Vamos aprender como este plano alimentar funciona? Como dá certo a dieta do chocolate pra emagrecer? A dieta do chocolate para perder peso podes cortar mais de 5 quilos por mês, o que poderá variar segundo o metabolismo do praticante do método.


Trata-se de um programa alimentar que permite o consumo de chocolate, desde que seja o chocolate amargo, que vem diretamente do cacau, com no mínimo 60% do ingrediente em sua constituição. Ou seja, nada de chocolates ao leite, chocolates fracionados, chocolates recheados, chocolates hidrogenados. O cacau detém polifenóis, substâncias associadas à perda do apetite - que é sempre considerável para controlar o consumo calórico e evitar a comilança exagerada - e à regulação do armazenamento de gorduras por parte do corpo humano. Outra vantagem da permissão do consumo do chocolate pela dieta é que ele tem êxito como um aliado do bom humor, ao saciar o desejo por doces, e podes colaborar com o sentimento de bem-estar.


Além da perda de calorias, o plano alimentar ainda promete melhorar o metabolismo e os níveis de açúcar no sangue e combater o colesterol alto como esta de a pressão arterial alta. Não é só o tipo de chocolate correto que importa por este programa alimentar, assim como existe o momento e a quantidade certa que poderá ser saboreada pra que o andamento da dieta não seja prejudicado.


É permitido ingerir até vinte e cinco g de chocolate amargo, que correspondem a uma porção de 2 quadradinhos, durante o dia. Não se empanturrar de chocolate ou comer no desespero, mas, usufruir o sabor do açucarado, comendo pedaços pequenos de maneira devagar e consciente, o que podes auxiliar a ficar feliz com uma quantidade menor de chocolate. Ingerir o chocolate de preferência como sobremesa de uma refeição principal composta por fibras, que realizam com que o açúcar seja absorvido de forma mais lenta pelo corpo humano, evitando os picos de elevação das taxas glicose no sangue. Tais picos estão associados ao acrescento do apetite.


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O praticante da dieta bem como pode utilizar o chocolate amargo para tornar sobremesas como bolos, cupcakes e muffins mais saudáveis. Para deixá-las mais saborosas, a dica é completar as receitas com frutas. Entretanto, não se esquecer de ingerir porções moderadas desses doces para não ultrapassar o consumo diário de vinte e cinco g de chocolate amargo. Na hora dos lanchinhos é permitido tomar chocolate quente zero açúcar ou adicionar um cacau de interessante propriedade com o chocolate quente. Oferecer preferência ao consumo de alimentos integrais, frutas e legumes.




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Os seguintes alimentos estão proibidos pela dieta do chocolate pra perder gordura: café, bebidas energéticas, bebidas gaseificadas, frituras, carnes gordas, alimentos ricos em gorduras, comidas ricas em açúcar e guloseimas. Fazer atividades físicas pelo menos três vezes por semana como forma de animar a queima de gordura. Confira a seguir um modelo de cardápio para a dieta do chocolate para emagrecer. Mingau com leite, banana e mel.


Sopa minestrone (sopa italiana com grande diversidade de legumes e arroz ou macarrão) com pão integral e queijo magro ralado. Iogurte com morango e chocolate amargo ralado. Salmão grelhado, curry de vegetais e arroz integral. Prontamente, vamos ver uma segunda sugestão de cardápio para a dieta. Os cardápios acima apenas servem de exemplo.



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